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5 Methoden, die dunkle Räume ohne Elektrik heller machen: Revision history

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17 September 2026

  • curprev 00:3900:39, 17 September 2026 196.247.224.191 talk 5,286 bytes +204 No edit summary undo
  • curprev 00:0700:07, 17 September 2026 TangelaWhitta talk contribs 5,082 bytes +5,082 Created page with "Zweite Übung: der Türrahmen-Griff. Man stellt sich in eine Türöffnung, greift mit beiden Händen auf Schulterhöhe an den Rahmen und lehnt sich mit gestreckten Armen nach hinten. Die Brustwirbelsäule streckt sich, die Schulterblätter ziehen zusammen. Fünfzehn bis zwanzig Sekunden halten, zweimal wiederholen. Wer zu weit nach hinten kippt, verliert die Spannung – der Körper bleibt eine gerade Linie.<br><br>Typische Fehler sind: den Ventilator direkt auf den Kopf..."
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